don garcia

Don Garcia: czemu gówna? Pozdr.

dotychczas zjadłem tak: 1x monowodzian 1x CP 1x nitrobolon 2 1x xpand 1x nitro shock- teraz jem- ale dokupie 2 puche. 50 zł(monowodzian) + 90 zł CP+105 zł nitrobolon+120 xpand+88 nitro shock (chociaz dostałem za darmoche+druga puche dokupie sam) carbo wiadomo, stała suplementacja, witaminki- raz na poł roku za 18 zł w lidlu- podobne do tych z [...]

te niwix- dobra jest jak jest chociaż w połowie tak mądra jak śliczna to zdobyłeś złoto. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-21 16:35:43

czy 87 w pasie to taki wąski ? A POPATRZ WCALE BARDZO MAŁO TO NIE JEST , DUŻO TEŻ NIE CHOĆ PO ZDJĘCIACH WYGLĄDA NA ZDECYDOWANIE MNIEJ ALE TO ZNOWU + DLA CIEBIE BO MUSISZ MIEĆ KONKRET GÓRE ROZBUDOWANĄ a co do dietki możesz kiedyś spróbować (Don Garcia napewno ci pomoże) spróbować dietki białkowo węglowodanowej z ograniczoną ilością tłuszczy , na [...]

przy moich ramionach armagedoon to zabójstwo. tym bardziej ze zanotowałem przyrost 2 cm w ciągu 4 miesięcy. bf dalej taki sam. dziwnie rzeczy się dzieją, jem węgle na poziomie 7,5 g na kgmc i utrzymuję bf i użylenie- nie zawodowy ale taki jak ostatnio. pomimo skoku wagi 3 kg pas dalej 75 się utrzymuje. więc jestem w dobrej passie i nie chcę tego [...]

ale wg mnie nie ma sensu przy moich wymiarach robic armagedoon. Jeśli odnotowałbym przyrosty, musiałbym się nieźle roztrenować, żeby znów ruszyć z miejsca. kwestia podejścia- mi by się nie chciało tak trenować Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-28 13:51:43

wymiarów dokładnie nie znam, ale mniej niz 45 w obwodzie- więc żenada jak coś to jak skończe obecny plan, poprostu na fbw bym trenował ramiona armagedonem 2x w tyg a reszte normalnie. ale szczerze boję się. Nie robiłem nawet połowy serii na ramiona trenując 2x w tyg a w wakacje nie odpuszczam- łapię gorącą sztange zimnymi rękami i daje dalej bo [...]

DON GARCIA dokladnie wiem o co chodzi i tak robilem,no moze nie identycznie. FU moze byc poczatek maja,mysle ze wyrobie sie z aktualnum planem.

wcześniej robiłem z pasem,ale niemal wszystkie znamienitości działu trening(na czele w Wodynem,Fu,Don Garcia itd..) radzili mi że jak nie zblizam się do maxów to żebym robił bez pasa(a czemu to temnat na długą dysusje...)

potrafisz przy cwiczeniach na plecy izolować biceps by pracował jak najmniej ??? CZeść/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-22 17:58:57

w pierwszych dniach to ja wysiadałem tym planem potem juz było git hehe no to ćwiczysz cięzej niż Arni Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-08-03 11:37:06

dołóż ZMA czy cos profilaktycznie bo możesz sie przetrenować tym hst. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-05-19 16:58:53

Nadruk na plecach jest taki sam jak z tyłu. Don Garcia, dobra rada - na treningach osłaniaj barki żeby były cały czas ogrzane, łatwiej unikniesz kontuzji. Jeśli chodzi o rozmiar to są standardowe wymiary Fruit of the Loom.

spoczko. fotki mu pokazywałes przy układaniu treningu czy była to konferencja tylko ? bo dziwi mnie troszke, ze sławek dawał skos itd przy takich a nie innych proporcjach. ale zreszta Sławek sam napisze nie mniej,sylwetka mi sie podoba nie to co ja Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-06 19:24:05

Don Garcia jaja sobie robisz czy serio? Jak serio to podziwiam Ale chyba to jakos smażysz co? bo przecie nie na surowo

nie lubie żółtek jaj poprostu. cięzko mi sie je je hehe. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-02-07 17:51:02

don garcia - z siłką mam kontakt od kwietnia, a od lipca zacząłem ten trening, i w sumie dałem rade. Jednak to była kwestia 1-ego dnia - dzisiaj zjadłem normalnie, do syta, 2 duże posiłki przed treningiem, i w tym niemieckim treningu ciężarowców nie dałem rady jednego powtórzenia (choć w sumie kumpel na ostatnią serię puścił głupią i śmieszną [...]

Don Garcia: uginanie ramion ze sztanga, prosta czy lamana lepiej na Ciebie dziala?

Don Garcia -> jesli robie tak jak Ty na poczatku 5 serii x 2 cwiczenia to przy ugnianiu ramion ze sztanga mam od razu zaczac od 8 powtorzen i zwiekszac ciezar? czy lepiej 12-10-8-8-6?

ja robie teraz 15/12/10/8/6+ściągam obciązenie i robie dodatkowe ruchy. możesz też 5x8 stałym obciązeniem, albo 5x8 z progresją. pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-10-14 18:56:31